Авторизация
Логін:
Пароль:
 
Запамятати мене
Забули пароль?

Меню раздельного питания на 7 дней

Автор:
Опубліковано: 2180 днів назад (1 листопада 2011)
Блог: Thinking
Рубрика: Без рубрики
+1
Голосов: 1
Понедельник

7.30 - 8.00 завтрак: 2 киви, геркулесовая каша на молоке 0% жирности или на воде, 1 чашка чая без сахара.

11.00 второй завтрак: яблоко или зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла.

13.00 обед: 1/2 отварной куриной грудки, брокколи, 2 ломтика сыра.

17.00 полдник: груша.

19.00 ужин: овощной суп, омлет из 2х яиц без жира.

Вторник

7.30 - 8.00 завтрак: 1 апельсин, гречневая каша на молоке 0% жирности или воде, чай без сахара.

11.00 второй завтрак: яблоко.

13.00 обед: 100гр. рыбы отварной, тушеные овощи, салат.

17.00 полдник: йогурт.

19.00 ужин: овощной суп, зеленый салат.

Среда

7.30 - 8.00 завтрак: 1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.

11.00 второй завтрак: Яблоко.

13.00 обед: 100гр отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.

17.00 полдник: горсть любых орехов.

19.00 ужин: цветная капуста запеченная под сыром.

Четверг

7.30 - 8.00 завтрак: 2 мандарина, ячменная каша на молоке, 1тост из хлеба грубого помола и чай без сахара.

11.00 второй завтрак: Яблоко.

13.00 обед: 100гр отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.

17.00 полдник: 4 штуки чернослива.

19.00 ужин: яичница с помидорами, отварные овощи.

Пятница

7.30 - 8.00 завтрак: 2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.

11.00 второй завтрак: яблоко.

13.00 обед: половинка отварной куриной грудинки, зеленый салат, отварные брокколи и цветная капуста.

17.00 полдник: апельсин или банан.

19.00 ужин: овощной суп, помидоры запеченные с сыром.

Суббота

8.00 завтрак: 1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.

11.00 второй завтрак: яблоко или банан.

13.00 обед: овощной суп, 100гр. отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.

17.00 полдник: горсть орехов.

19.00 ужин: омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.

Воскресенье

1,5 кг яблок.
Муха и лампочка, мультик